糖質制限を強化しました。そして、早くも身体に実感できる変化が…。
当ブログを初めて見る方は、
「何で、AGA治療の実践レポートで糖質制限？( ﾟДﾟ)ﾊｧ?」
と思うかもしれませんが、「糖質制限は、腹筋をバキバキに割りながら、髪をフサフサにするスーパーな育毛法」というのが、当ブログのスタンスなので、関係大アリです。（詳しくは、こちらの記事をどうぞ）
取り組み開始からまだ間もないので、髪への影響が出るのは、まだ当分先でしょうが、いずれドフサになったとき、「こんな育毛剤に頼らない、ステキな薄毛改善方法もあったのね」と、世の薄毛に悩む男性達から、リスペクトされること必至（のはず）です。
ということで、まずは、今月の「実践レポート：糖質制限編」行ってみます。|￥・д・)ノ
この記事の目次
フサフサでバキバキになる最強育毛！糖質制限でどう変わる？
ただし、いくらスーパーな育毛法とは言っても、糖質制限は、直接、頭皮や髪に働きかける育毛法ではないため、変化が表れるまでは、それ相応の時間を要するはずです。（育毛剤ですら、普通は「最低6ヶ月」ですから）
当然それよりも前に、身体の他の部分に、さまざまな変化が現れてくるわけで、主だった自覚症状はこんな感じになるんじゃないかと。
【フサフサでバキバキになる最強の育毛法！糖質制限ロードマップ】
①内臓脂肪が減少↓
②皮下脂肪も減少
↓
③ズボンのウエストがユルユル ←今ココ（多分）
↓
④腹筋がバキバキ
↓
⑤髪の毛もフサフサ
↓
⑥モテモテでウハウハ
最後の⑥番だけは、達成できるか疑問ですが、今のところ、これまでどうやっても、ほとんど減らなかった体脂肪が、順調に減少中です。
糖質制限を始めてから、まだ1.5ヶ月程度ですが、脂肪肝判定をくらった人間ドックときと比べると、体重で4kg程度、体脂肪で4〜5%（うろ覚え）、は落ちてます。
特に実感しているのが腹回り。摘める贅肉（皮下脂肪）も確実に減っており、ズボンがかなりユルユルになってきました。糖質制限の威力って、マジで凄いです。
特に「甘いモノが好き」というわけでもないので、そんなに糖質を採ってるつもりは無かったんですが、そこが、密かに糖質たっぷりだったりする、炭水化物の怖さですね。
正直、炭水化物の摂取制限というのは、ご飯や麺類が好きな僕にとって、結構な苦痛を伴う行為だと思ってましがた、やってみたら、全然そんなことありません。
一般的な食事制限ダイエットと違って「我慢している感」「努力している感」が、ほとんどないにも関わらず、効果はガッツリ実感してます。
糖質制限のいいところ
- 実感中
- 肉や揚げ物も食べられる。（もちろん食べ過ぎはダメ）
- 食事量を減らすわけじゃないので、空腹感と戦う必要が無い。
- 今後実感する予定
- タンパク質摂取量が増える。（髪の主成分はタンパク質）
- 血液がサラサラになる。（血流が良くなるので、髪にも◯）
- 筋トレすれば、筋肉もつきやすくなる。（太りにくい体になる）
- 悪玉コレステロールも減る。（多分）
現在の食事は、基本的にこんな感じにしています。
- 朝：普通に食べる（ご飯も果物も普通に食べる）
- 昼・夜：炭水化物をなるべく避ける。（特にご飯、麺類などは食べない）
- 昼：こんにゃく麺（ラーメン、パスタ、うどん、焼きそば等）とおから蒸しパン、チーズ等で軽めに済ます。
- 夜：主食のご飯を豆腐に。おかずの炭水化物も出来るだけ控えめに。
一応、朝は普通に食べてるので、ストレス感じない要因としては、これがかなり大きいんだと思います。（3食全て制限は、ちょっと無理）
ただし、外食する必要がある時など、これを守るのは難しいので、かわりに朝食の糖質をカットしたり、それも難しければ、その日は諦め、翌日は必ず実行するなど、結構アバウトですｗ
あまりストイックになりすぎると、それがストレスになっちゃうので、臨機応変さも大事です。
糖質制限でのお役立ちアイテム！お気に入りベスト３
糖質制限メニューを実践するにあたり、めっちゃ活躍してるのが、豆腐や、こんにゃく、おからパウダーなどの低糖質食品等なわけですが、お気に入りベスト３を紹介してみます。
第3位：麺好き必見！ラーメン、焼きそば、うどん、パスタまである「こんにゃく麺」
糖質制限してるなら、当然、米やパンは避けなきゃいけませんが、ラーメン、うどん、そば、パスタなど、基本、麺類も全てアウト。
しかし、これは麺好きにとってはかなり辛いところ。
「あのツルツルとした、食感がたまらなく恋しい…。」 となるとヤバイので、ネットで探しまくったところ、コレを発見。
要はこんにゃくで作った低糖質、ローカロリーの麺なんですが、これがなかなか侮れません。
麺のタイプが、ラーメン、うどん、焼きそば、スパゲッティとあり、 味の種類も、
- ラーメン
- しょうゆ、みそ、塩、とんこつ、和風しょうゆ（ピリ辛）
- うどん
- カレーうどん
- 焼きそば
- ソース焼きそば
- スパゲッティ
- ペペロンチーノ、バジル、ナポリタン
と、かなり豊富。もちろん、味も結構美味しくて、糖質のことを気にすること無く、これだけの種類を食べられるというのは、実にうれしいです。
ちなみに僕は、「フルセット48食入り」を楽天のお買い物マラソンで購入したんですが、
- 運良く店側のポイントが5倍
- さらに、色々なものをまとめ買いしたのでポイント10倍（＋9倍）
- クレカ決済（＋3倍）
で買えたので、実質１食100円程度になってるはず。
ほぼ毎日食べてますが、全然飽きません。色々な味が楽しめて、かなりお気に入りです。
第2位：腹持ちバツグン！タンパク質たっぷり「おからパウダー」
安いし、少量で腹が膨れて、高タンパク、低糖質の神食材ですね。
糖質制限するときのド定番なので、特に本など買わなくても、ググれば、いくらでもレシピが見つかる、というのも嬉しいところ。
ただし、僕は高度な料理は出来ないので、今のところ作れるのは、蒸しパンか、パンケーキのみですが（苦笑）
おからパウダーに、適量の卵、牛乳、砂糖（エリスリトールを使用）などを混ぜて、あとはレンジか、フライパンで焼くだけと超簡単な割に、これがまた結構旨いです。
バニラエッセンスを入れてバニラ風味にしたり、ピュアココアを入れて、ココア風味にしたり、プラスアルファで、色々な味のバリエーションが楽しめます。（個人的に、ココア味が美味しくてお気に入り。）
バニラアイスなどをトッピングすると、デザート的に、美味しくいただけるので、スイーツ好きの人にもオススメ。
ノンフライヤーとかあると、他にも色々、簡単調理が出来そうなんですが、奥さんに却下されました。orz
第1位：クリーミーな泡が超旨い！ハンディビアサーバー「コク泡」
これは単に、家でおいしいビールを飲むために買ったものなんですが、意外にも、糖質制限と関係大アリでした。
やっぱり、ビールって、缶ビールなんかよりも、お店で飲む生ビールの方が、全然美味しいじゃないですか？
だから、美味しいビールを飲みたければ、普通、どうしたって外に飲みに行くことになります。
でも、このビアサーバー「コク泡」を使うと、缶ビールが、お店で飲むジョッキ生の様に、激旨になるわけです。
で、これが「どうして、糖質制限と関係あるのか？」というと、
外で飲めば、ついつい色々食べちゃうわけで、それで糖質を抑えた食事にするのは、ほぼ無理。
でも、家で飲めば、それも十分コントロール可能になります。
しかも、ビールの種類も缶ビールから選べるので、糖質オフのビールを選択することも出来るわけです。
従来タイプのビアサーバーだと、旨いビールが自宅で楽しめるというメリットの反面、
- 炭酸ガスのボンベが必要だったり
- メンテナンスや洗浄が面倒くさかったり
- 専用のビール缶が必要だったり
と、デメリットも色々あったんですが、この「コク泡」は、
- 超音波方式なので、動力は、単3乾電池×2のみ。
- 洗うのも超簡単。（電源駆動部を取り外して、丸洗い）
- ビールは、普通の缶ビールをそのままセットするだけ。
というお手軽さ。作りは超単純で、ほぼメンテナンスフリーといっても良いいほど。
にもかかわらず、こんなに缶ビールが美味しくなるなんて、ちょっと感動ものです。つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
昔、麦飯石をつかったタイプのハンディビアサーバーを買ったことがあったんですが、これが全くの期待はずれ。
１回で使うのを止めてしまった、苦い思い出があるんですが、この「コク泡」の泡は、本当にクリーミーで、家飲みの時は、毎回必ず使ってます。
先日、知人宅で飲むことがあって、この「コク泡」を持って行ったんですが、むちゃくちゃ好評でした。
後で話を聞いてみたところ、翌日、即、買っちゃったそうですｗ
ちなみに、このコク泡は、毎年、ニューモデルが出ているんですが、サイトの説明を見ても、違いが全く分かりません。
僕が購入した時は、2016年モデルより、2015年モデルの方が安かったため、メーカーに電話して確認したところ、
「製品は全く同じです。違いはパッケージだけです。」
という、実に衝撃的で予想外の回答が。（唖然）
なので買うなら、安い方を選んだほうがお得です。（2014年モデルも、多分同じだと思います。）
というわけで、【画像あり】の現況報告編へ続きます。|￥・д・)ノ
